Pevné brucho za 21 dní
Ako dobre vieme, Naplno+ nie je len o spoločných stretnutiach, motivácií k pohybu, ale aj menších výzvach, ktoré nás neustále posúvajú ďalej. Jednou z nich bola aj 21-dňová online výzva na brucho (respektíve core).
Výzva "Pevné brucho za 21 dní" pozostávala z 15 cvičebných videí od našej inštruktorky pilatesu Zuzky Bubeníkovej. Každý týždeň účastníčky výzvy dostali mailom 5 videí, ktoré mohli odcvičiť počas týždňa. Cviky boli zamerané najmä na brucho (core), ale aj na panvové dno, ruky a celkové problémové partie žien. Plusom bolo aj bonusové video, ktoré nebolo vždy zamerané na core, ale aj na mierny stretching alebo na príjemné sprestrenie týždenného cvičenia. Súčasťou výzvy bol aj praktický tracker, vďaka ktorému si mohli účastníčky každý deň označiť, či už svoje cvičenie splnili. Jednoduché znamienko ✅ pri odcvičenom tréningu bolo zároveň motiváciou pokračovať a nevzdať sa ani počas dní, keď sa možno cvičiť nechcelo.
Cieľom týchto príjemných 21 dní nebolo iba nejaké vyformovanie bruška do plaviek, ale zároveň aj motivacia sa hýbať a skúšať nové cviky. Účastníčky mohli zapracovať na svojej kondícií, kordinácii a vytvoriť si nový zdravý návyk.
Môj názor: Trojtýždňovú cvičebnú výzvu osobne hodnotím veľmi pozitívne - už po prvom týždni som cítila pevnejší core a lepšiu stabilitu. Moje bruško sa dostávalo do top formy. Aj napriek tomu, že pravidelne cvičím v posilňovni ma pilates cvičenie naučilo niečo nové. Zaradila som do cvičenia nové cviky, ktoré prispievajú k formovaniu kompletného stabilizačného systému a krásne formujú brucho a driek.
Aj malé kroky vedú k výsledku a aj časovo krátke cvičenie môže zmeniť váš celý pohľad na pohyb. Po výzve som sa cítila pevnejšie, sebavedomejšie a ľahšie. Aj keď to nebolo vždy najľahšie sa prinúť cvičiť, vedela som, že v skupine Naplno+ dostanem podporu, a to ma posúvalo ďalej. Obrovskou výhodou bolo cvičenie v domácom prostredí, v čase, ktorý vyhovoval mne a mojim povinnostiam.
21-dňová Pilates výzva v komunite Naplno+ tak nebola iba o samotnom cvičení, ale aj o pravidelnosti, motivácii a prekonávaní samého seba. Verím, že si každý účastník z výzvy odniesol nielen dobrý pocit z odcvičených tréningov, ale aj motiváciu pokračovať v pohybe ďalej. 💪
autor: Michaela Soókyová
