POHYB A CVIČENIA

V klube NaPlno patrí k základnej ponuke počas každého mesiaca pohybová aktivita. Nepodávame výkon, ale budujeme vzťah k telu a pohybu - jemne, pravidelne a prirodzene, zároveň s rešpektom. Preto naše piliere stoja na základoch: chôdza, bicyklovanie, cvičenie (pilates…).

Chôdza je najprirodzenejší pohyb, ktorý môžeme využiť. V klube NaPlno+ ju využívame vedome - ako spôsob rozhýbať telo, upokojiť myseľ a vrátiť sa k jednoduchosti. Vhodné pre každého, kto hľadá pravidelný, ale nenáročný pohyb. Chôdzu v našom klube vnímame ako návrat k telu.

Tematické prechádzky spájajú pohyb s vedomou pozornosťou. Každá prechádzka má jednoduchú tému, ktorá jemne vedie pozornosť - k telu, dychu, prírode a súčasne zapája aj naše zmysly.

Bicyklovanie patrí medzi efektívnu aeróbnu aktivitu, ktroá okrem zdravotných benefitov ako je posilnenie srdca a ciev, zlepšenie vytrvalosti, spevnenie svalov má pozitívny vplyv aj na duševné zdravie - redukuje stres a napätie, zlepšuje náladu.

Cvičenie pilates - je výborným doplnkovým cvičením, je zamerané najmä na hlboké svaly, držanie tela a kontrolovaný pohyb. Pomáha spevňovať brucho, chrbát, panvu, zvyšuje flexibilitu, je šetrné ku kĺbom a chrbtici, učí správne dýchať, pomáha pri regenerácii. Práve kvôli týmto benefitom je vhodné pre každého bez obmedzenia veku, pre začiatočníkov i pokročilých. 

TURISTICKÉ VÝLETY

Kľúčová aktivita klubu NaPlno+, zmysluplná súčasť zdravého a aktívneho života, výborne spája pohybovú aktivitu so zážitkom a spoznávaním zaujímavých miest.

Turistika je skvelá forma aeróbnej aktivity, ktorá prirodzene zvyšuje srdcovú a dýchaciu kondíciu, posilňuje svaly celého tela a podporuje zdravé kĺby a kostné tkanivo. Pomáha pri prevencii civilizačných ochorení, znižuje stres a úzkosť a prispieva k psychickej rovnováhe. Navyše turistické výlety posilňujú vzťahy medzi členmi klubu a zvyšujú motiváciu k pravidelnej pohybovej aktivite. Každý výlet prináša možnosť spoznať nové miesta, krásy prírody, kultúru alebo lokálne pamiatky. Je to výborná kombinácia pohybu, vzdelávania a dobrodružstva.

RELAX A HARMÓNIA

Zvuková terapia - Sound healing aktivita, ktorá prispieva k mentálnej a emočnej regenerácii. Pri tejto relaxačnej technike sa používajú liečivé zvuky a vibrácie prostredníctvom tibetských mís, gongov, zvončekov, dažďových palíc či hlasu. Účastníci väčšinou ležia alebo sedia a nechávajú na seba pôsobiť zvuk. Sound healing vyvažuje aktívne cvičenia, podporuje regeneráciu a psychickú pohodu, zlepšuje kvalitu spánku, znižuje mentálne zaťaženie a prináša jedinečný zážitok. 

Joga a meditácia je ...

INŠPIRATÍVNE WORKSHOPY

V klube NaPlno+ sú na mesačnej báze pripravované aj workshopy určené na doplnenie pohybových aktivít, pochopenie súvislostí a prepojení medzi telom a dušou, prinášajú praktické zručnosti a rozširujú osobnostný rozvoj. Zároveň posilňujú vzťahy medzi členmi a vytvárajú pocit spolupatričnosti.

KOMUNITNÉ STRETNUTIA

Pravidelné stretnutia na podporu a prehĺbenie vzťahov medzi členmi komunity, zamerané na aktuálnu hlavnú tému mesiaca (napr. literatúra, vzťahy, cestovanie…) s cieľom ľudí inšpirovať a zdieľať skúsenosti. Ponúknuť možnosti spoločného zmysluplného trávenia času - stretávať sa pri spoločných záujmoch, zábavných kvízoch, knižných čítaniach či diskusiách so zaujímavými hosťami.

ONLINE KOMUNITA

Uzavretá facebook skupina NaPlno+ pre zdieľanie aktivít (cvičenia, výzvy, recepty…), motiváciu a tipy ako fungovať naplno bez obmedzenia veku.