Máte občas pocit, že vaše telo stuhlo v jednej polohe? Bolesti chrbta, stuhnutá šija z pozerania do mobilu alebo únava po celom dni na nohách sú signály, ktorými nás naše telo prosí o pomoc. Riešením nie je len „nejaký“ pohyb, ale inteligentný pohyb. Vitajte vo svete Pilatesu.
Čo je to ten „stred tela“ a prečo o ňom všetci hovoria?
Naša inštruktorka Zuzka Bubeníková, ktorá sa venuje prevencii a podpore zdravia, často hovorí o dôležitosti stabilizačného systému. Predstavte si svoje telo ako dom. Ak sú jeho základy a nosné steny slabé, začnú sa objavovať praskliny.
V našom tele sú týmito stenami hlboké svaly brucha, chrbta a panvového dna. Pilates sa zameriava práve na ich posilnenie. Výsledkom nie sú len „tehličky na bruchu“, ale vnútorný korzet, ktorý chráni vašu chrbticu pri každom kroku, zdvíhaní nákupu alebo sedení v aute.
Prečo začať s Pilatesom v klube NaPlno+?
- Zbohom, bolesti chrbta: Väčšina bolestí pochádza z nesprávnych pohybových návykov. Pilates vás naučí, ako zapájať svaly správne, čím uvoľní preťaženú chrbticu a vráti vám voľnosť pohybu.
- Lepšie držanie tela (a o pár centimetrov viac): Pravidelným cvičením sa doslova „vytiahnete“. Budete chodiť vzpriamenejšie, pôsobiť sebavedomejšie a váš dych bude hlbší a kvalitnejší.
- Bezpečný pohyb pre každého: Naše lekcie pod vedením Zuzky sú vedené v malých skupinách. To znamená, že každý cvik vykonáte technicky správne, bez rizika úrazu a s ohľadom na vaše individuálne potreby.
- Mentálny reset: Pilates vyžaduje maximálnu koncentráciu na dych a pohyb. Počas hodiny nemáte čas myslieť na zoznam úloh alebo starosti. Je to forma „meditácie v pohybe“, po ktorej odídete s ľahkou hlavou.
Nie je to o výkone, ale o pocite
V klube NaPlno+ neriešime, kto urobí najviac opakovaní. Naším cieľom je, aby ste sa cítili lepšie vo vlastnom tele. Či máte 30 alebo 70 rokov, Pilates vám pomôže budovať silu, ktorá je funkčná a využiteľná v bežnom živote.
Ako hovorí Zuzka: „Mojím cieľom je vytvárať prostredie, v ktorom si postupne vybudujete zdravý vzťah k pohybu.“ Pretože keď sa cítite dobre vo svojom tele, môžete si život užívať skutočne naplno.
Skúsite to s nami?
Pozrite si aktuálne termíny kurzov Pilates a Zdravý chrbát v našom programe. Urobte ten prvý krok k telu, ktoré vás nebude obmedzovať, ale podporovať!
Výzva na záver
„Skús tento týždeň pri sedení zasunúť bradu a vytiahnuť sa za temenom hlavy nahor. Cítiš ten rozdiel? To je prvý krok k Pilatesu!“
Pozrite si video našej lektorky Zuzky
cvičenia, prechádzky
